Привет! Был запрос на видосы по шпагатам, так что несу то, что я сама юзаю
youtu.be/rHYfT50hpzg - просто упражнения для регулярных занятий.
А вообще на растяжку ног в глобальном плане мне нравится вот эта серия - (все уже поняли, что на Кино я люблю-женюсь, хахах) -
www.youtube.com/playlist?list=PLUOsmAhu6av_sk-f...А вообще, что у кого и как со шпагатами? У меня нет никаких фотопруфов, но я, кажется, сама того не заметив, продвинулась немного, после
дождичка в четверг хорошего разогрева сяду, но с дискомфортом. Хотелось бы хотя бы какой-то минимальный негатив, чтобы шпагат не вызывал кряхтения, потому что, как выяснилось, шпагаты нужны для тех вещей, которые мне хочется делать (в частности, чтобы выйти в спичаг, он же press handstand, нужен шпагат, хоть ты тресни, поэтому привет, я неудачник, дернула себе hamstring на одной ноге, но я уже не удивляюсь ). Чокак у вас?
Не забывайте разминаться, не тянитесь каждый день, кушайте кашу всем пис!