• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: йога (список заголовков)
17:41 

новенькое

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
Привет всем!

Как успехи?

Во-первых, я хочу поделиться с вами отличнейшим йога-челленджем от Kinyoga - youtu.be/npZhY4fQWAY?list=PLUOsmAhu6av_5IJ5TuDH...
Хоть он и называется челленджем для новичков, он реально подходит под все уровни, там после первых дней семи начинаются весьма продвинутые позы (и даются облегченные варианты).

Во-вторых, раз никто не делится своими успехами, хаха, поделюсь сама. Я тут научилась делать tripod headstand и уже немножечко могу стоять на локтях, правда, далеко от стенки не отхожу, заваливаюсь. (Кстати, в том, что касается стойки на локтях, этот челлендж выше мне очень помог).

С подтягиваниями пока труба. Со шпагатами тоже не то чтобы все сильно продвинулось. Такие дела.

@темы: видео, йога, стойка на голове, стойка на локтях, челлендж, шпагат

13:15 

Сжиженная благодать
совсем без коня в голове
Привет!
Помогите страждущему с совершенно дубовой спиной: поведайте, какими упражнениями можно прийти, скажем, к "голубю" из йоги, или к тому, что на физкультуре обычно называется "колечко"?
Очень интересует подробное описание техники, что можно, что нельзя, разбор ошибок и т.п. :)

@темы: гибкость спины, pigeon pose (Eka Pada Rajakapotasana), йога

14:44 

и я :)

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
Всем привет! Наконец-то я вчера, вроде, сделала фотки. (Мне пришлось очень похимичить с контрастностью, потому что на фоне стены не очень хорошо видно просвет, короче, это вообще какой-то адовый был геморрой :()

Тяну все три шпагата, на продольных я сижу, но не качественно (второе бедро не удается положить на пол, но тут вообще нереально снять нормальное фото, чтоб можно было разницу отследить).
На поперечном не сижу, его сфоткала (кружка типа в качестве масштаба, но все равно как-то эээ).

Что хочу: дотянуть поперечный до пола, дотянуть продольные, чтобы оба бедра были нормально на полу, ну и в идеале в негатив.
поперечка -читать дальше

Еще я таки делаю стойки:
- на руках у стены, "держась" головой за стену: наверное, тут надо бы на время считать, пока не считала, посчитаю и добавлю в пост.
- на голове с руками в замочек, и из этого положения качаю пресс (т.е. поднимаю ровные (по возможности) ноги наверх и опускаю), пока мой максимум 5 раз за подход

И еще я готовлюсь к уголку! (L-seat) Пока почти ничего не могу, хехе, но для этого я делаю удержание корпуса на руках (это, кстати, полезно для всех, кого интересует пресс, ну и для спины-плечей тоже). Делаю так: сидишь на стуле или скамье, ноги согнуты (пока не могу выпрямить). Ладони ставишь рядом с попой и поднимаешь корпус. И так "висеть". Я могу пока только 20 сек в 3 подходах.

И еще (ну тоже добавлю) - делаю crow pose из йоги и позу светлячка :)
вот видосы

www.instagram.com/p/BEGVWenohxo/?taken-by=a_kat...
www.instagram.com/p/BDAeOj9Ih0Y/?taken-by=a_kat...

@темы: шпагат поперечный, челлендж, фото, йога, l-seat, firefly pose, crow pose

Challenge

главная