Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
22:42 

Россэ
...so what?
*Робко пришла с вопросом, норм ли идея*
Я не знаю никакой теории, ориентируюсь на логику и собственное тело и придумала себе тут сегодня штуку... вобщем это твой собственный челлендж, где ты сам заполняешь, сколько смог. (Там где дни с перерывом - просто повторяешь цифры) У меня это пока что выглядит так -

@темы: челлендж, вопрос

18:18 

шпагаты

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
Привет! Был запрос на видосы по шпагатам, так что несу то, что я сама юзаю :)
youtu.be/rHYfT50hpzg - просто упражнения для регулярных занятий.

А вообще на растяжку ног в глобальном плане мне нравится вот эта серия - (все уже поняли, что на Кино я люблю-женюсь, хахах) - www.youtube.com/playlist?list=PLUOsmAhu6av_sk-f...

А вообще, что у кого и как со шпагатами? У меня нет никаких фотопруфов, но я, кажется, сама того не заметив, продвинулась немного, после дождичка в четверг хорошего разогрева сяду, но с дискомфортом. Хотелось бы хотя бы какой-то минимальный негатив, чтобы шпагат не вызывал кряхтения, потому что, как выяснилось, шпагаты нужны для тех вещей, которые мне хочется делать (в частности, чтобы выйти в спичаг, он же press handstand, нужен шпагат, хоть ты тресни, поэтому привет, я неудачник, дернула себе hamstring на одной ноге, но я уже не удивляюсь :)). Чокак у вас?

Не забывайте разминаться, не тянитесь каждый день, кушайте кашу :) всем пис!

@темы: шпагат, инфо, видео, шпагат продольный, шпагат поперечный

17:41 

новенькое

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
Привет всем!

Как успехи?

Во-первых, я хочу поделиться с вами отличнейшим йога-челленджем от Kinyoga - youtu.be/npZhY4fQWAY?list=PLUOsmAhu6av_5IJ5TuDH...
Хоть он и называется челленджем для новичков, он реально подходит под все уровни, там после первых дней семи начинаются весьма продвинутые позы (и даются облегченные варианты).

Во-вторых, раз никто не делится своими успехами, хаха, поделюсь сама. Я тут научилась делать tripod headstand и уже немножечко могу стоять на локтях, правда, далеко от стенки не отхожу, заваливаюсь. (Кстати, в том, что касается стойки на локтях, этот челлендж выше мне очень помог).

С подтягиваниями пока труба. Со шпагатами тоже не то чтобы все сильно продвинулось. Такие дела.

@темы: видео, йога, стойка на голове, стойка на локтях, челлендж, шпагат

16:50 

подтягивания

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
Привет, девчонки! (Мальчишек не замечено)

Предлагаю еще один челлендж: давайте учиться подтягиваться :)
Есть очень хорошая программа (вообще очень советую эту девушку), она длится 11-12 недель, мне кажется, вполне реально научиться :)

bgproject.livejournal.com/7969.html

Кто со мной? :)

@темы: подтягивания, челлендж

22:32 

ку-ку

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
Привет! Есть у кого новости?

Так, во-первых, я нашла, опробовала (чуть не умерла :D) и несу видос (опять от Кино, я подсела на нее) с голубем. (Внимание: это оч продвинутая поза, для нее нужна не только гибкая спина, но и все-таки прямые шпагаты, где оба бедра на полу).



Еще хотела поделиться житейской спортивной мудростью. Мануальный терапевт помогает лучше психотерапевта, шучу. Я стала ходить к мануальному терапевту, тк у меня с недавних пор что-то зажало в шейном отделе (ощущения, как будто ожог на коже). Оказалось, что причина в том, что у меня неравномерно развиты мышцы шеи: нижние гораздо сильнее верхних, поэтому идет перенапряжение (ну и на это повлияла еще, видимо, моя травма плеча, но это уже вторично). К чему это я? К тому, что, пожалуйста, не забывайте, что развивать надо все мышцы! Если даже разные мышцы шеи можно неравномерно тренировать, то что уж говорить о последствиях пропуска дня ног :))). (Или дня верха).

:plankton:

@темы: pigeon pose (Eka Pada Rajakapotasana), гибкость спины, инфо

13:17 

челлендж на укрепление кора!

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
Привет, девочки! (И мальчики?)

Как поживают ваши челленджи? Расскажите :)
А пока я хочу предложить вам новый челлендж - на укрепление кора. Он занимает ровно минуту в день, но он очень полезный! Укрепляет мышцы кора, плечи, кисти, даже квадрицепс и попу :)
Это стойка на руках у стены :)



Только еще один момент: не забывайте дышать во время стоек. Да, задерживание дыхания помогает держать равновесия, но это путь в ад, хахаха :))
(я сделалъ! а вы?)

@темы: челлендж, стойка на руках

12:51 

худеем к лету! - 16

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
12:50 

худеем к лету! - 15

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
12:48 

худеем к лету! - 14

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
12:47 

худеем к лету! - 13

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
12:46 

худеем к лету! - 12

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
12:39 

худеем к лету! - 11

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
12:38 

худеем к лету! - 10

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
12:37 

худеем к лету! - 9

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
12:36 

худеем к лету! - 8

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
12:35 

худеем к лету! - 7

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
12:30 

худеем к лету! - 6

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
12:28 

худеем к лету! - 5

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
12:27 

худеем к лету! - 4

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою
12:24 

худеем к лету! - 3

Хитринг
вечный студент, закоренелый ипохондрик, из тех, что говорят сами с собою

Challenge

главная